← Назад
Курица карри с рисом басмати
Без глютенаhighProtein

Курица карри с рисом басмати

30 мин🍽 4 порц.Средне
ПользаB
633 ккал
Б 38.2гУ 51.2гЖ 36.5г
32% дневной нормы2000 ккал цель
Витамины
25% 10% 15% 12%+4
Подробнее →

Ингредиенты

4 порций
куриные бедра (на кости, с кожей)
600 г
рис басмати
200 г
лук репчатый
200 г
томаты в собственном соку
400 г
молоко
200 мл
чеснок
15 г
имбирь свежий
15 г
порошок карри
15 г
масло подсолнечное
30 мл

Приготовление

1

Промойте рис басмати в холодной воде 3–4 раза до прозрачности и замочите в воде на 15 минут — это удалит излишний крахмал и сделает рис рассыпчатым.

2

Нарежьте куриные бёдра кусками ~3×3 см, лук — мелким кубиком (~5 мм), чеснок и имбирь натрите на мелкой тёрке.

3

Разогрейте масло в глубоком сотейнике на среднем огне и обжарьте лук 5–6 минут до золотистого цвета, помешивая каждую минуту.

4

Добавьте чеснок и имбирь, обжарьте ровно 1 минуту до яркого аромата — дольше нельзя, чеснок начнёт горчить.

5

Всыпьте порошок карри, перемешайте и прогрейте 30 секунд на том же среднем огне — сухой жар активирует эфирные масла специй (этот приём называется «блюминг»).

6

Выложите курицу, посолите и поперчите по вкусу, обжаривайте 3–4 минуты до побеления поверхности со всех сторон.

7

Влейте томаты в собственном соку (разомните лопаткой прямо в сотейнике) и кокосовое молоко, перемешайте и доведите до кипения.

8

Убавьте огонь до минимального, накройте крышкой и тушите 25 минут. Внутренняя температура курицы должна достигнуть 74 °C — при прокалывании самого крупного куска выделяется прозрачный сок без розового оттенка.

9

Слейте воду с замоченного риса, залейте 400 мл холодной воды, доведите до кипения на среднем огне, убавьте до минимума и варите под крышкой 12 минут, не открывая — это удобно делать параллельно с тушением карри (шаг 8); снимите с огня и дайте постоять 5 минут под крышкой.

10

Подавайте карри в глубокой тарелке рядом с рассыпчатым рисом, украсив листиками свежей кинзы (если используете). ──────────────────────────────

Шаг 1 из 10
Курица карри с рисом басмати — рецепт с фото за 30 мин | 633 ккал | VkusAI