← Назад
Куриный кебаб с йогуртовым соусом
Без глютенаhighProteinКетоНизкоуглеводноеpp

Куриный кебаб с йогуртовым соусом

25 мин🍽 4 порц.Средне
ПользаC
422 ккал
Б 31.8гУ 5.5гЖ 35.3г
21% дневной нормы2000 ккал цель
Витамины
25% 10% 15% 12%+4
Подробнее →

Ингредиенты

4 порций
куриные бедра (на кости, с кожей)
600 г
йогурт натуральный (без добавок)
80 г
чеснок
15 г
молотый миндаль
5 г
паприка сладкая молотая
5 г
оливковое масло extra virgin
30 мл
огурец свежий
100 г
мята свежая
10 г
лимон
½ шт. шт.
сумах
5 г

Приготовление

1

Нарежьте куриные бёдра крупными кусками ~4×4 см (6–8 кусков с каждого бедра) и промокните бумажным полотенцем.

2

Смешайте в глубокой миске 80 г йогурта, 1 столовую ложку оливкового масла, 2 зубчика чеснока (через пресс), кумин и паприку, посолите и поперчите по вкусу — добавьте курицу, перемешайте руками так, чтобы каждый кусок был полностью покрыт маринадом, накройте плёнкой и уберите в холодильник на 30 минут (оптимально — до 4 часов).

3

Пока курица маринуется, приготовьте йогуртовый соус: натрите огурец на крупной тёрке и отожмите руками от лишней влаги.

4

Смешайте в миске 200 г йогурта, отжатый огурец, 1 зубчик чеснока (через пресс), мелко нарезанную мяту и сок половины лимона, посолите по вкусу — уберите соус в холодильник минимум на 15 минут, чтобы вкусы «подружились».

5

Если используете деревянные шпажки — замочите их в холодной воде на 30 минут параллельно с маринованием, чтобы не обгорели на гриле; при использовании металлических шампуров — этот шаг не нужен.

6

Нанижите маринованные кусочки на шпажки (5–6 кусков на шпажку), слегка отряхнув излишки маринада.

7

Разогрейте сковороду-гриль на средне-сильном огне 2–3 минуты до появления лёгкого дымка, смажьте рёбра 1 столовой ложкой оливкового масла с помощью бумажного полотенца (или силиконовой кисточки).

8

Выложите шпажки на сковороду-гриль и жарьте 4–5 минут с каждой стороны, не двигая и не прижимая — ровно 1 переворот для чётких тёмных полосок гриля; внутренняя температура курицы должна достигнуть 74 °C — проверьте термощупом в самом крупном куске, не касаясь шпажки; визуальный тест: при прокалывании выделяется прозрачный сок без розового оттенка.

Шаг 1 из 8