← Назад
Говядина с брокколи по-китайски
Без глютенаlactoseFreeБез лактозыhighProteinКетоНизкоуглеводноеpp

Говядина с брокколи по-китайски

20 мин🍽 4 порц.Легко
ПользаB
340 ккал
Б 32гУ 14гЖ 16г
17% дневной нормы2000 ккал цель
Витамины
95% 90% 55% 50%+3
Подробнее →

Ингредиенты

4 порций
Говядина (фланк-стейк / огузок / толстый край)
500 г
брокколи
300 г
соевый соус
45 мл
кукурузный крахмал
20 г
чеснок
15 г
имбирь свежий
10 г
масло подсолнечное
30 мл
устричный соус
30 мл

Приготовление

1

Нарежьте говядину тонкими ломтиками (~3 мм толщиной) строго поперёк волокон — для удобства нарезки подморозьте мясо в морозилке 15–20 минут, оно станет плотнее и не будет «расползаться» под ножом.

2

Смешайте в миске 1 столовую ложку соевого соуса и 1 столовую ложку крахмала, добавьте нарезанную говядину, перемешайте руками так, чтобы каждый ломтик был покрыт тонким крахмальным слоем — оставьте на 10 минут при комнатной температуре (это и есть «велветинг»).

3

Пока мясо маринуется, разберите брокколи на мелкие соцветия (~3 см), нарежьте чеснок тонкими пластинками, имбирь — тонкой соломкой.

4

Приготовьте соус: смешайте в маленькой миске оставшийся соевый соус (2 ст.л.), устричный соус (если используете), оставшийся крахмал (½ ст.л.), 80 мл воды — перемешайте до однородности и отставьте.

5

Разогрейте вок (или сковороду с высокими бортами) на максимальном огне 2 минуты до появления первого лёгкого дымка — влейте 1 столовую ложку масла, подождите 10 секунд.

6

Выложите говядину в один слой порциями (по половине за раз) и жарьте, НЕ помешивая, 60 секунд — дайте корочке «схватиться»; затем быстро перемешайте и жарьте ещё 30–40 секунд до побеления со всех сторон; мясо должно быть слегка розовым внутри — оно дойдёт в соусе; переложите на тарелку.

7

В тот же вок влейте оставшуюся 1 столовую ложку масла, выложите брокколи и обжаривайте 1,5 минуты на максимальном огне, помешивая; добавьте 2 столовые ложки воды и накройте крышкой на 1,5 минуты — пар быстро доведёт брокколи до состояния «аль денте» (ярко-зелёная, хрустящая, но не сырая).

8

Снимите крышку, добавьте чеснок и имбирь, обжаривайте 30 секунд на максимальном огне до яркого аромата.

Шаг 1 из 8
Говядина с брокколи по-китайски — рецепт с фото за 20 мин | 340 ккал | VkusAI