← Назад
Тефтели в томатном соусе
Без глютенаlactoseFreeБез лактозыНизкоуглеводноеpp

Тефтели в томатном соусе

40 мин🍽 4 порц.Средне
ПользаB
430 ккал
Б 27гУ 30гЖ 22г
22% дневной нормы2000 ккал цель
Витамины
70% 40% 45% 35%+3
Подробнее →

Ингредиенты

4 порций
говяжий фарш
500 г
Рис круглозёрный (отварной)
100 г
яйцо
50 г
лук репчатый
200 г
морковь
120 г
томатная паста
60 г
чеснок
6 г
лавровый лист
2 шт
Вода горячая (или бульон)
400 мл

Приготовление

1

Отварите рис до полуготовности: залейте холодной водой в пропорции 1:2, доведите до кипения и варите 7–8 минут — рисинки должны быть мягкими снаружи, но с ощутимой плотной серединкой. Откиньте на дуршлаг и остудите.

2

Натрите одну луковицу на мелкой тёрке — тёрка превращает лук в кашицу, которая равномерно распределится по фаршу и сделает тефтели нежнее. Вторую луковицу нарежьте мелким кубиком 5 мм — она пойдёт в соус.

3

Соедините в большой миске фарш, остывший рис, тёртый лук и яйцо, посолите и поперчите по вкусу. Вымешивайте руками 2–3 минуты до однородности, затем отбейте фарш: поднимайте массу и бросайте обратно в миску 10–15 раз — фарш станет плотным и перестанет расползаться.

4

Смочите руки холодной водой и сформируйте 12 шариков размером с мандарин (~50 г каждый), прокатывая между ладонями до гладкой поверхности без трещин — ровная поверхность не даст тефтелям развалиться при обжарке.

5

Разогрейте сковороду с растительным маслом на сильном огне и обжарьте тефтели порциями по 6 штук, по 2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки — не нужно прожаривать насквозь, только создать корочку, которая удержит форму при тушении. Переложите на тарелку.

6

В ту же сковороду (убавьте огонь до среднего) выложите нарезанный кубиком лук и натёртую на крупной тёрке морковь — жарьте 5–6 минут, помешивая, до мягкости и лёгкой золотистости.

7

Добавьте к овощам томатную пасту и мелко нарезанный чеснок — обжаривайте 1–2 минуты, активно помешивая, пока паста потемнеет на полтона и появится интенсивный томатный аромат.

8

Влейте горячую воду, перемешайте, добавьте лавровый лист, посолите и поперчите — доведите соус до кипения. Аккуратно выложите обжаренные тефтели в кипящий соус в один слой — жидкость должна покрывать их на ⅔ высоты. Убавьте огонь до слабого, накройте крышкой и тушите 30 минут — тефтели готовы, когда соус загустел до консистенции жидкой сметаны, а при разрезании одной тефтели фарш внутри равномерно серый, без розовых участков.

Шаг 1 из 8