← Назад
Рыбные тако с хрустящим капустным салатом и соусом из лайма
ВегетарианскоеБез глютенаlactoseFreeБез лактозыhighProteinpp

Рыбные тако с хрустящим капустным салатом и соусом из лайма

30 мин🍽 4 порц.Средне
ПользаB
430 ккал
Б 32гУ 34гЖ 19г
22% дневной нормы2000 ккал цель
Витамины
87% 67% 49% 49%+2
Подробнее →

Ингредиенты

4 порций
филе лосося
600 г
тортильи
8 шт
капуста краснокочанная
250 г
майонез
60 г
лайм
2 шт
кинза свежая
15 г
перец халапеньо маринованный
40 г
паприка копченая
4 г
кумин молотый (зира)
3 г
оливковое масло extra virgin
20 мл
авокадо
1 шт

Приготовление

1

Нарежьте краснокочанную капусту тончайшей соломкой (2–3 мм) и положите в миску. Смешайте майонез, сок одного лайма и мелко нарубленный халапеньо; добавьте к капусте вместе с рубленой кинзой, перемешайте и уберите в холодильник на 10 минут — за это время капуста слегка обмякнет и впитает заправку.

2

Нарежьте треску на кусочки размером 4×3 см. Смешайте в миске оливковое масло, сок второго лайма, копчёную паприку и кумин — обваляйте рыбу в этой смеси, посолите и поперчите по вкусу; маринуйте не дольше 10–15 минут (кислота лайма начинает денатурировать белок, и при жарке рыба потеряет текстуру).

3

Разогрейте сухую чугунную сковороду или сковороду с толстым дном на сильном огне 2–3 минуты до появления лёгкого дымка — только раскалённая поверхность «запечатает» рыбу и образует корочку, а не потушит её в собственном соке.

4

Выложите кусочки рыбы в один слой с небольшими промежутками и жарьте 3–4 минуты, не трогая. Переверните лопаткой и жарьте ещё 2–3 минуты — рыба готова, когда мякоть стала полностью белой и легко расслаивается вилкой (внутренняя температура 63°C).

5

Прогрейте тортильи по 30 секунд с каждой стороны на сухой сковороде — это делает их эластичными и придаёт лёгкий ореховый аромат жареной кукурузы; холодная тортилья трескается при первом же складывании.

6

Соберите тако прямо перед подачей: на каждую тортилью выложите 2–3 ст. л. капустного салата, сверху — 2–3 кусочка рыбы; если используете авокадо — намажьте авокадо-крем первым слоем. Сбрызните соком лайма и подавайте немедленно — собранные тако размокают уже через 2–3 минуты.

Шаг 1 из 6
Рыбные тако с хрустящим капустным салатом и соусом из лайма — рецепт с фото за 30 мин | 430 ккал | VkusAI