← Назад
Индейка в соусе карри — сочное филе в индийском сливочно-томатном карри на сковороде
Без глютенаhighProteinКетоНизкоуглеводноеpp

Индейка в соусе карри — сочное филе в индийском сливочно-томатном карри на сковороде

22 мин🍽 4 порц.Средне
ПользаB
480 ккал
Б 38гУ 18гЖ 28г
24% дневной нормы2000 ккал цель
Витамины
52% 48% 42% 35%+3
Подробнее →

Ингредиенты

4 порций
куриное филе (грудка)
360 г
молоко
200 мл
томаты консервированные резаные
200 г
лук репчатый
120 г
чеснок
12 г
имбирь свежий
15 г
порошок карри
12 г
куркума молотая
3 г
растительное масло
20 мл
лайм
60 г

Приготовление

1

Нарежьте филе индейки кубиком 3×3 см — одинаковый размер гарантирует равномерное тушение. Чеснок нарубите мелко, имбирь натрите на мелкой тёрке, лук нарежьте мелким кубиком 5 мм.

2

Разогрейте растительное масло в сотейнике на среднем огне. Добавьте лук и обжаривайте 6–7 минут, помешивая, до золотистого цвета и лёгкой карамелизации — хорошо обжаренный лук даёт соусу сладкую глубину.

3

Добавьте чеснок и имбирь, жарьте 1 минуту до аромата. Всыпьте порошок карри и куркуму, перемешайте и обжаривайте специи прямо в масле 30–40 секунд — прогрев специй в жиру раскрывает эфирные масла и удваивает интенсивность аромата.

4

Выложите кусочки индейки в сотейник. Посолите и поперчите по вкусу. Обжаривайте на среднем огне 3–4 минуты, помешивая, до белого цвета снаружи — полной готовности на этом этапе не нужно.

5

Влейте консервированные томаты вместе с соком, перемешайте и готовьте 2 минуты — томатная кислота деглазирует дно и поднимает все ароматные частицы.

6

Влейте кокосовое молоко, перемешайте до однородности. Доведите до лёгкого кипения на среднем огне, затем убавьте до минимального, накройте крышкой неплотно и тушите 20–22 минуты, изредка помешивая.

7

Снимите крышку и тушите ещё 3–5 минут на среднем огне до загустения соуса — он должен обволакивать ложку и медленно стекать. Внутренняя температура готовой индейки — 74°C; мякоть белая без розового оттенка.

8

Выжмите сок лайма прямо в сотейник, перемешайте — кислота лайма балансирует сладость кокоса и яркость специй. Попробуйте и при необходимости досолите. Подавайте сразу.

Шаг 1 из 8
Индейка в соусе карри — сочное филе в индийском сливочно-томатном карри на сковороде — рецепт с фото за 22 мин | 480 ккал | VkusAI