← Назад
Паровые котлетки из кролика с морковью
kidsКетоНизкоуглеводноеБез глютенаlactoseFreeБез лактозыВегетарианское

Паровые котлетки из кролика с морковью

40 мин🍽 4 порц.Легко
ПользаB
148 ккал
Б 19гУ 6гЖ 5г
7% дневной нормы2000 ккал цель
Витамины
██ ⚠️█ ❌█
🔓 PRO

Ингредиенты

4 порций
тыква (мякоть)
300 г
морковь
80 г
яйцо
1 шт
лук репчатый
40 г
соль поваренная
минимальная щепотка г
укроп свежий
5 г

Приготовление

1

Промойте мякоть кролика (300 г) под холодной проточной водой, удалите все плёнки, жилы и остатки костей; нарежьте на кусочки 3–4 см для удобства измельчения.

2

Очистите репчатый лук (40 г) и нарежьте на 4 части; пропустите кролика вместе с луком через мясорубку дважды — мясо кролика плотнее куриного, двойное измельчение даёт однородный фарш без волокон, который малыш безопасно прожуёт.

3

Очистите морковь (80 г) и натрите на мелкой тёрке — кусочки должны быть не крупнее 1–2 мм, чтобы полностью размягчиться за время пропаривания.

4

Соедините фарш из кролика, тёртую морковь и яйцо (50 г) в глубокой миске, добавьте минимальную щепотку соли (~0,2 г); тщательно вымешайте руками 2–3 минуты до однородной плотной массы — она должна держать форму при лепке.

5

Смочите руки холодной водой и сформируйте котлетки овальной формы длиной 5–6 см, толщиной 2–2,5 см (примерно 2 ст. л. фарша на каждую) — такая толщина обеспечивает равномерное пропаривание до центра; должно получиться 10–12 штук.

6

Выложите котлетки на решётку пароварки или в чашу мультиварки на подставку для пара в один слой, оставляя зазор 1–1,5 см между ними — это обеспечивает равномерный доступ пара со всех сторон.

7

Готовьте на пару 22–25 минут: в пароварке на среднем уровне при 100°C, в мультиварке в режиме «Пар» 25 минут; проверьте готовность, разрезав одну котлетку — внутри не должно быть розового цвета, сок должен быть прозрачным, внутренняя температура готовности 74°C.

8

Остудите котлетки до тёплого состояния (~40°C) и подавайте сразу — проверьте температуру, приложив котлетку к запястью: должно быть комфортно тёплым, не горячим.

Шаг 1 из 8