← Назад
Фрикадельки из индейки в тыквенном соусе
kidsКетоНизкоуглеводноеБез глютенаlactoseFreeБез лактозы

Фрикадельки из индейки в тыквенном соусе

35 мин🍽 4 порц.Легко
ПользаB
145 ккал
Б 14гУ 11гЖ 6г
7% дневной нормы2000 ккал цель
Витамины
65% 40%⚠️ 25%⚠️ 20%+2
Подробнее →

Ингредиенты

4 порций
фарш из индейки
300 г
тыква (мякоть)
250 г
яйцо
1 шт
рис
60 г
растительное масло
10 мл
соль
0.3 г

Приготовление

1

Очистите тыкву от кожуры и семян, нарежьте кубиками 2×2 см. Поместите тыкву в пароварку на нижний уровень и готовьте 15 минут на пару до мягкости (проверьте вилкой — должна легко прокалываться).

2

Пока тыква готовится, соедините фарш из индейки, варёный рис и яйцо в миске. Тщательно перемешайте руками или вилкой до однородной массы — это важно, чтобы фрикадельки держали форму.

3

Сформируйте фрикадельки диаметром 3–4 см (размером с крупную вишню), слегка смочив руки водой. Из указанного количества получится 12–14 штук.

4

Переложите готовую тыкву в чашу блендера, добавьте 50–70 мл воды из пароварки и растительное масло, пробейте до гладкого однородного соуса. Консистенция должна напоминать жидкую сметану.

5

Поместите фрикадельки в пароварку на верхний уровень в один слой, не касаясь друг друга. Готовьте 20 минут на пару — внутренняя температура готовности индейки должна достигнуть 74°C (или проверьте: разрежьте одну фрикадельку — сок должен быть прозрачным, без розового).

6

Перелейте тыквенный соус в небольшую кастрюльку, прогрейте на слабом огне 2–3 минуты, помешивая. Добавьте минимальную щепотку соли — только если считаете необходимым.

Шаг 1 из 6
Фрикадельки из индейки в тыквенном соусе — рецепт с фото за 35 мин | 145 ккал | VkusAI