Рецепты для перекуса — 36 рецептов

Правильный перекус помогает не переедать в основные приёмы пищи и держать энергию весь день. В подборке — домашние ПП-батончики и гранола, хумус и овощные намазки, канапе и тарталетки для фуршета, полезные снеки без лишнего сахара. Большинство готовится заранее и хранится несколько дней. Для каждого рецепта указано КБЖУ — удобно вписать перекус в дневной калораж.

Все рецепты (36)

  1. Фаттет хумус — 25 мин, 380 ккал
  2. Морковные чипсы из духовки — 1 ч 10 мин, 92 ккал
  3. Запечённые кабачковые чипсы — 1 ч 25 мин, 152 ккал
  4. Хумус из зелёного горошка — 15 мин, 178 ккал
  5. Морковно-апельсиновый кекс ПП на перекус — 1 ч 25 мин, 205 ккал
  6. Овсяные батончики мюсли домашние без сахара — 1 ч 10 мин, 205 ккал
  7. Творожно-ягодный смузи десертный на перекус — 10 мин, 210 ккал
  8. Финиковые конфеты с орехами на перекус — 1 ч, 225 ккал
  9. Энергетические шарики с какао и кокосом на перекус — 1 ч, 230 ккал
  10. Морковный кекс ПП без сахара на перекус — 1 ч 25 мин, 215 ккал
  11. Гранола домашняя без сахара с орехами — 1 ч, 320 ккал
  12. Тарталетки с красной икрой — 15 мин, 265 ккал
  13. Канапе ассорти (6 видов) — 40 мин, 370 ккал
  14. Тарталетки с начинками (3 вида) — 30 мин, 430 ккал
  15. Канапе с красной рыбой — 20 мин, 280 ккал
  16. Йогурт с гранолой и фруктами — 5 мин, 350 ккал
  17. Гранола домашняя — 40 мин, 250 ккал
  18. Хумус классический по-казахски — 20 мин, 607 ккал
  19. Брускетта с помидорами — 15 мин, 409 ккал
  20. Хумус классический — 15 мин, 392 ккал
  21. Тарталетки с красной икрой и сливочным сыром — 25 мин, 95 ккал
  22. Брускетта с томатами и базиликом — 11 мин, 278 ккал
  23. Домашние батончики из мюсли — 15 мин, 195 ккал
  24. Фруктовые канапе на шпажках — 15 мин, 95 ккал
  25. Йогурт с хрустящей гранолой и свежими фруктами — 25 мин, 639 ккал
  26. Домашняя гранола в духовке — 10 мин, 320 ккал
  27. Брускетта 5 видов — 25 мин, 524 ккал
  28. Парфе с гранолой и йогуртом — 10 мин, 320 ккал
  29. Асаи-боул с тропическими фруктами и гранолой — 30 мин, 543 ккал
  30. Нежная творожная намазка с зеленью — 30 мин, 130 ккал
  31. Хумус из нута с копчёной паприкой — 15 мин, 346 ккал
  32. Домашнее гуакамоле с чипсами — 15 мин, 233 ккал
  33. Итальянская брускетта с томатами и базиликом — 10 мин, 355 ккал
  34. Классический хумус из нута с тахини — 15 мин, 356 ккал
  35. Овсяные шарики с бананом — перекус за 15 минут — 15 мин, 65 ккал
  36. Яблочные чипсы в духовке для детей 3–7 лет — 15 мин, 80 ккал