Что приготовить из тофу — 41 рецепт

Тофу — соевый творог, основа азиатской и веганской кухни, нейтральный по вкусу и впитывающий любые соусы и маринады. В подборке — жареный тофу с хрустящей корочкой, скрэмбл на завтрак, тофу в воке с овощами, в кисло-сладком и остром соусе, на гриле. Богат растительным белком, отлично заменяет мясо и яйца. КБЖУ — в каждой карточке.

Все рецепты (41)

  1. Хого китайский самовар — 1 ч, 510 ккал
  2. Набэ горячий горшок — 55 мин, 320 ккал
  3. Лакса карри с лапшой — 45 мин, 560 ккал
  4. Гадо-гадо овощной салат с арахисом — 30 мин, 340 ккал
  5. Боул с тофу и киноа карри — 45 мин, 331 ккал
  6. Кимчи чигэ суп с кимчи — 50 мин, 250 ккал
  7. Мисо суп японский — 15 мин, 95 ккал
  8. Мисо суп классический — 15 мин, 85 ккал
  9. Маапо тофу (тофу в остром соусе) — 30 мин, 420 ккал
  10. Тофу по-корейски жареный — 20 мин, 373 ккал
  11. Кимчи тиге (суп с кимчи и свининой) — 20 мин, 366 ккал
  12. Манду (корейские пельмени) — 1 ч 10 мин, 560 ккал
  13. Хрустящий тофу в аэрогриле — 15 мин, 195 ккал
  14. Суп Сундубу-Тиге с мягким тофу и овощами — 40 мин, 310 ккал
  15. Китайский хот-пот на плите — 55 мин, 418 ккал
  16. Классическое сычуаньское мапо тофу — 35 мин, 320 ккал
  17. Веганские свежие спринг-роллы с рисовой бумагой — 25 мин, 369 ккал
  18. Веганский боул с тофу и эдамамэ на рисе — 30 мин, 480 ккал
  19. Овощной суп Том Кха с кокосовым молоком — 40 мин, 351 ккал
  20. Веганский рамен с грибами шиитаке и мисо-бульоном на плите — 40 мин, 343 ккал
  21. Острый корейский суп Сундубу-Тиге с шёлковым тофу — 45 мин, 310 ккал
  22. Мапо тофу на сковороде — 35 мин, 483 ккал
  23. Веганский боул с тофу и эдамамэ на плите — 25 мин, 420 ккал
  24. Овощной суп Том Кха на плите — 40 мин, 312 ккал
  25. Вегетарианский пад-тай с тофу и рисовой лапшой — 35 мин, 518 ккал
  26. Японский сет из трёх закусок — 50 мин, 482 ккал
  27. Сочные манду с мясной начинкой — 55 мин, 636 ккал
  28. Бурый рис с овощами и тофу — 30 мин, 422 ккал
  29. Лакса малайзийская — 45 мин, 456 ккал
  30. Кимчи Тиге — 45 мин, 320 ккал
  31. Японский мисо-суп с тофу и вакамэ — 15 мин, 99 ккал
  32. Домашний рамен с тофу и грибами — 50 мин, 520 ккал
  33. Тофу по-мексикански с чёрной фасолью — 40 мин, 420 ккал
  34. Боул с запечённым тофу, авокадо и киноа — 25 мин, 480 ккал
  35. Тофу в панировке — 30 мин, 369 ккал
  36. Пад Тай с тофу на сковороде вок — 30 мин, 520 ккал
  37. Карри с тофу и шпинатом на сковороде — 45 мин, 380 ккал
  38. Тофу скрамбл — 15 мин, 170 ккал
  39. Маринованный тофу на гриле в корейском стиле — 25 мин, 307 ккал
  40. Тофу стир-фрай с овощами — 30 мин, 279 ккал
  41. Тофу жареный в соусе терияки на сковороде — 25 мин, 302 ккал