Что приготовить из шпината — 59 рецептов
Шпинат почти безвкусен, но богат железом и витаминами, и легко прячется в любое блюдо. В подборке — нежный крем-суп, пирог со шпинатом и сыром, зелёные смузи, паста со сливочно-шпинатным соусом и омлеты. Свежий идёт в салаты и смузи, замороженный — в горячее, в рецептах это указано. Шпинат низкокалориен и любим на ПП — точное КБЖУ есть везде.
Все рецепты (59)
- Омлет с овощами и шпинатом в духовке — 50 мин, 230 ккал
- Тёплый салат с киноа, нутом и вялеными томатами — 35 мин, 480 ккал
- Рулет из индейки со шпинатом и сыром — 62 мин, 375 ккал
- Рулет из индейки с сыром и шпинатом — 55 мин, 470 ккал
- Суп из брокколи и шпината — 40 мин, 260 ккал
- Смузи зелёный (шпинат+банан+яблоко) — 8 мин, 115 ккал
- Суп с фрикадельками итальянский — 45 мин, 380 ккал
- Палак панир (шпинат с сыром) — 45 мин, 506 ккал
- Чапчхэ (лапша с овощами и мясом) — 45 мин, 410 ккал
- Кимбап (корейские роллы) — 45 мин, 340 ккал
- Пибимпап (рис с овощами и мясом) — 45 мин, 520 ккал
- Довга (йогуртовый суп) — 40 мин, 210 ккал
- Женгялов хац (лепёшка с 40 травами) — 40 мин, 393 ккал
- Довга (йогуртовый суп с зеленью) — 45 мин, 294 ккал
- Гёзлеме (тонкие лепёшки с начинкой) — 35 мин, 368 ккал
- Пхали из шпината с орехами — 15 мин, 183 ккал
- Судак на пару со шпинатом — 18 мин, 220 ккал
- Омлет с тунцом и шпинатом на сковороде — 13 мин, 514 ккал
- Яичные маффины с овощами — 15 мин, 89 ккал
- Зелёный смузи со шпинатом, бананом и яблоком — 5 мин, 210 ккал
- Гёзлеме на сковороде — 45 мин, 580 ккал
- Чапчэ — 45 мин, 391 ккал
- Кимбап домашний — 50 мин, 432 ккал
- Бибимбап с говядиной и маринованными овощами — 50 мин, 580 ккал