Что приготовить из шпината — 74 рецепта

Шпинат почти безвкусен, но богат железом и витаминами, и легко прячется в любое блюдо. В подборке — нежный крем-суп, пирог со шпинатом и сыром, зелёные смузи, паста со сливочно-шпинатным соусом и омлеты. Свежий идёт в салаты и смузи, замороженный — в горячее, в рецептах это указано. Шпинат низкокалориен и любим на ПП — точное КБЖУ есть везде.

Все рецепты (74)

  1. Эгуси суп с тыквенными семечками — 1 ч, 520 ккал
  2. Аш-э-реште суп с лапшой и фасолью — 1 ч 10 мин, 420 ккал
  3. Гормэ сабзи рагу с зеленью — 2 ч, 450 ккал
  4. Гиниса монго суп из маша — 1 ч, 370 ккал
  5. Чикен тинола имбирный суп — 55 мин, 320 ккал
  6. Синиганг кислый суп с тамариндом — 55 мин, 360 ккал
  7. Крем-суп из шпината и брокколи — 25 мин, 165 ккал
  8. Боул с лососем, киноа и шпинатом — 20 мин, 720 ккал
  9. Боул с тофу и киноа карри — 45 мин, 331 ккал
  10. Овсяноблин с индейкой и шпинатом — 15 мин, 395 ккал
  11. Омлет со шпинатом и козьим сыром — 15 мин, 298 ккал
  12. Овощной суп с красной чечевицей и шпинатом на плите — 40 мин, 228 ккал
  13. Чапче стеклянная лапша с овощами — 45 мин, 270 ккал
  14. Кутаб с зеленью и творогом — 1 ч 15 мин, 320 ккал
  15. Женгялов хац лепёшка с зеленью — 1 ч 30 мин, 310 ккал
  16. Омлет с овощами и шпинатом в духовке — 50 мин, 230 ккал
  17. Тёплый салат с киноа, нутом и вялеными томатами — 35 мин, 480 ккал
  18. Рулет из индейки со шпинатом и сыром — 1 ч 2 мин, 375 ккал
  19. Рулет из индейки с сыром и шпинатом — 55 мин, 470 ккал
  20. Суп из брокколи и шпината — 40 мин, 260 ккал
  21. Смузи зелёный (шпинат+банан+яблоко) — 8 мин, 115 ккал
  22. Суп с фрикадельками итальянский — 45 мин, 380 ккал
  23. Палак панир (шпинат с сыром) — 45 мин, 506 ккал
  24. Чапчхэ (лапша с овощами и мясом) — 45 мин, 410 ккал
  25. Кимбап (корейские роллы) — 45 мин, 340 ккал
  26. Пибимпап (рис с овощами и мясом) — 45 мин, 520 ккал
  27. Довга (йогуртовый суп) — 40 мин, 210 ккал
  28. Женгялов хац (лепёшка с 40 травами) — 40 мин, 393 ккал
  29. Довга (йогуртовый суп с зеленью) — 45 мин, 294 ккал
  30. Гёзлеме (тонкие лепёшки с начинкой) — 35 мин, 368 ккал
  31. Пхали из шпината с орехами — 15 мин, 183 ккал
  32. Судак на пару со шпинатом — 18 мин, 220 ккал
  33. Омлет с тунцом и шпинатом на сковороде — 13 мин, 514 ккал
  34. Яичные маффины с овощами — 15 мин, 89 ккал
  35. Зелёный смузи со шпинатом, бананом и яблоком — 5 мин, 210 ккал
  36. Гёзлеме на сковороде — 45 мин, 580 ккал
  37. Чапчэ — 45 мин, 391 ккал
  38. Кимбап домашний — 50 мин, 432 ккал
  39. Бибимбап с говядиной и маринованными овощами — 50 мин, 580 ккал
  40. Пхали из шпината домашний — 20 мин, 185 ккал
  41. Веганские свежие спринг-роллы с рисовой бумагой — 25 мин, 369 ккал
  42. Спанакопита — 40 мин, 382 ккал
  43. Довга — 40 мин, 210 ккал
  44. Азербайджанский кутаб с зеленью — 40 мин, 389 ккал
  45. Гёзлеме — 35 мин, 420 ккал
  46. Кимбап на циновке — 50 мин, 410 ккал
  47. Чапчэ с говядиной и стеклянной лапшой на сковороде — 45 мин, 555 ккал
  48. Бибимбап с говядиной и маринованными овощами на сковороде — 50 мин, 520 ккал