Что приготовить из брокколи — 71 рецепт
Брокколи — зелёный суперовощ с высоким содержанием витамина C и клетчатки. В подборке — бархатистый крем-суп, запеканки с сыром, брокколи на пару и в кляре, лёгкие салаты и гарниры. Чтобы сохранить яркий цвет и пользу, её не переваривают — в рецептах указано точное время. Брокколи низкокалорийна и сытна, поэтому её любят на диете и в детском меню — КБЖУ есть везде.
Все рецепты (71)
- Крем-суп из шпината и брокколи — 25 мин, 165 ккал
- Запеканка из брокколи с яйцом и сыром — 1 ч 5 мин, 290 ккал
- Салат с куриным филе и брокколи — 25 мин, 310 ккал
- Запеканка из брокколи с яйцом и сыром в духовке — 1 ч 2 мин, 345 ккал
- Брокколи и стручковая фасоль на пару с чесночным маслом — 20 мин, 110 ккал
- Форель на пару с овощным гарниром — 40 мин, 310 ккал
- Запеканка из трески и брокколи — 1 ч 10 мин, 225 ккал
- Омлет с брокколи и индейкой запечённый в духовке — 50 мин, 210 ккал
- Суп-пюре из брокколи без сливок — 40 мин, 190 ккал
- Индейка по-азиатски с овощами и кунжутом — 53 мин, 360 ккал
- Треска на пару с овощами и соусом песто — 37 мин, 425 ккал
- Говядина с брокколи и имбирём без сахара — 45 мин, 350 ккал
- Высокобелковые куриные маффины с брокколи — 55 мин, 312 ккал
- Куриный стир-фрай с овощами без масла — 25 мин, 240 ккал
- Стир-фрай из индейки с овощами — 30 мин, 270 ккал
- Суп из брокколи и шпината — 40 мин, 260 ккал
- Куриная грудка на пару с овощами — 35 мин, 352 ккал
- Паста Примавера с овощами — 25 мин, 479 ккал
- Стир-фрай из курицы с овощами на сковороде — 12 мин, 332 ккал
- Свежие овощи на пару с азиатским кунжутно-имбирным соусом — 22 мин, 178 ккал
- Лосось с брокколи на пару — 17 мин, 310 ккал
- Темпура из овощей и креветок в хрустящем кляре — 40 мин, 390 ккал
- Брокколи-тоттс — 30 мин, 210 ккал
- Брокколи-тоттс в духовке с сыром чеддер — 15 мин, 245 ккал