Рецепты до 200 ккал — 686 рецептов
Блюда до 200 ккал на порцию — основа рациона при похудении и строгом дефиците. В подборке — лёгкие овощные супы, салаты без жирных заправок, белковые блюда из курицы и рыбы, низкокалорийные перекусы. Несмотря на скромную калорийность, они дают сытость за счёт белка и клетчатки. Точное КБЖУ указано в каждой карточке — легко собрать дневное меню под свою норму.
Все рецепты (686)
- Цветная капуста «рис» с чесноком и зеленью на сковороде — 22 мин, 110 ккал
- Суп из цветной капусты с кокосовым молоком — 45 мин, 180 ккал
- Суп-пюре из брокколи без сливок — 40 мин, 190 ккал
- Холодный томатный суп-гаспачо — 145 мин, 184 ккал
- Салат табуле с булгуром и свежими овощами — 45 мин, 182 ккал
- Чай с мёдом и лимоном — 10 мин, 70 ккал
- Суп из чечевицы (мерджимек) — 40 мин, 152 ккал
- Чай с молоком и сливками — 15 мин, 115 ккал
- Глинтвейн безалкогольный по-казахски — 30 мин, 150 ккал
- Лимонад домашний с мятой — 75 мин, 120 ккал
- Овощи на гриле по-казахски — 40 мин, 150 ккал
- Кумыс — 300 мин, 170 ккал
- Безалкогольный глинтвейн — 25 мин, 180 ккал
- Тыквенный латте — 15 мин, 190 ккал
- Соус для шашлыка — 30 мин, 55 ккал
- Овощи на гриле — 35 мин, 180 ккал
- Рататуй — 55 мин, 140 ккал
- Смузи зелёный (шпинат+банан+яблоко) — 8 мин, 115 ккал
- Кабачковые оладьи в духовке — 45 мин, 180 ккал
- Овощной суп без мяса — 40 мин, 150 ккал
- Салат с тунцом и яйцом (без майонеза) — 25 мин, 190 ккал
- Фруктовый салат с йогуртом — 15 мин, 180 ккал
- Сальса из томатов — 15 мин, 30 ккал
- Тартар (соус к рыбе) — 10 мин, 140 ккал