Рецепты до 200 ккал — 994 рецепта

Блюда до 200 ккал на порцию — основа рациона при похудении и строгом дефиците. В подборке — лёгкие овощные супы, салаты без жирных заправок, белковые блюда из курицы и рыбы, низкокалорийные перекусы. Несмотря на скромную калорийность, они дают сытость за счёт белка и клетчатки. Точное КБЖУ указано в каждой карточке — легко собрать дневное меню под свою норму.

Все рецепты (994)

  1. Яблочный джем без сахара с корицей — 1 ч 5 мин, 72 ккал
  2. Черничное варенье без сахара с имбирём и лимоном — 34 мин, 65 ккал
  3. Абрикосовый джем без сахара с ванилью — 2 ч, 48 ккал
  4. Малиновое варенье без сахара с эритритом — 1 ч 5 мин, 48 ккал
  5. Клубничное варенье без сахара на пектине и стевии — 50 мин, 45 ккал
  6. Айвар из печёного перца — 1 ч 30 мин, 120 ккал
  7. Шопский салат с брынзой — 15 мин, 190 ккал
  8. Агуачиле из креветок — 50 мин, 160 ккал
  9. Эскабече маринованные овощи — 12 ч 35 мин, 110 ккал
  10. Соус борделез к мясу — 50 мин, 150 ккал
  11. Сом там салат из зелёной папайи — 20 мин, 150 ккал
  12. Захлук салат из баклажанов — 30 мин, 155 ккал
  13. Гомен тушёная капуста — 50 мин, 165 ккал
  14. Инджера лепёшка из тефа — 2 сут 1 ч, 185 ккал
  15. Салат ширази огуречно-томатный — 30 мин, 110 ккал
  16. Салат с огурцом, редисом и зеленью — 12 мин, 78 ккал
  17. Запечённые груши с ягодами и корицей — 40 мин, 152 ккал
  18. Замороженный йогуртовый десерт с ягодами — 4 ч 15 мин, 193 ккал
  19. Вишнёво-банановое мороженое без сахара (или «Вишнёвое желе — 8 ч, 142 ккал
  20. Вишнёвый морс без сахара — 1 ч, 68 ккал
  21. Вишнёвый сорбет домашний — 4 ч 20 мин, 120 ккал
  22. Маринованные патиссоны на зиму (хрустящие, целиком) — 1 ч, 35 ккал
  23. Тыквенный суп-пюре с тыквенными семечками — 40 мин, 190 ккал
  24. Творожный мусс с тыквой — 1 ч 15 мин, 165 ккал
  25. Крем-суп из шпината и брокколи — 25 мин, 165 ккал
  26. Суп-пюре из тыквы и моркови — 35 мин, 165 ккал
  27. Творожное суфле паровое — 1 ч 5 мин, 152 ккал
  28. Цукини с творогом запечённые — 1 ч, 178 ккал
  29. Тыквенные котлеты в духовке — 1 ч 5 мин, 168 ккал
  30. Морковные чипсы из духовки — 1 ч 10 мин, 92 ккал
  31. Творожно-овощной дип — 32 мин, 97 ккал
  32. Икра из печёных баклажанов — 1 ч 15 мин, 118 ккал
  33. Запечённые кабачковые чипсы — 1 ч 25 мин, 152 ккал
  34. Хумус из зелёного горошка — 15 мин, 178 ккал
  35. Творожный паштет с зеленью и чесноком — 40 мин, 133 ккал
  36. Стручковая фасоль с чесноком и зеленью на сковороде — 30 мин, 175 ккал
  37. Грибы фаршированные овощами — 51 мин, 140 ккал
  38. Цукини-спагетти с домашним томатным соусом — 45 мин, 135 ккал
  39. Тыквенные оладьи в духовке — 55 мин, 190 ккал
  40. Свекольное пюре с чесноком — 1 ч 20 мин, 120 ккал
  41. Морковное пюре с имбирём и сливочным маслом — 25 мин, 185 ккал
  42. Брокколи и стручковая фасоль на пару с чесночным маслом — 20 мин, 110 ккал
  43. Овощной бульон с яйцом пашот — 36 мин, 140 ккал
  44. Морковно-имбирный крем-суп на плите — 20 мин, 120 ккал
  45. Грибной крем-суп без сливок — 36 мин, 150 ккал
  46. Нежный суп-пюре из зелёного горошка на плите — 20 мин, 165 ккал
  47. Бархатный томатный крем-суп с базиликом — 30 мин, 140 ккал
  48. Холодный свекольник на кефире — 1 ч 25 мин, 135 ккал