Что приготовить из гречки — 80 рецептов
Гречка — любимая крупа для здорового рациона: богата белком и клетчаткой. В подборке — гречка по-купечески с мясом, запеканки, постные котлеты, рассыпчатые гарниры и каша на завтрак. Её можно не только варить, но и запаривать на ночь, сохраняя максимум пользы — в рецептах есть оба способа. Для каждого блюда указано точное КБЖУ, что удобно при подсчёте калорий.
Все рецепты (80)
- Вишнёво-банановое мороженое без сахара (или «Вишнёвое желе — 8 ч, 142 ккал
- Куриное филе с грибами в йогуртовом соусе — 35 мин, 270 ккал
- Гречневая лапша с курицей и овощами — 30 мин, 415 ккал
- ПП-сэндвич с тунцом и овощами — 15 мин, 310 ккал
- ПП-блинчики с творогом гречневые — 55 мин, 298 ккал
- Салат с куриным филе и брокколи — 25 мин, 310 ккал
- Яичный салат на цельнозерновом тосте — 15 мин, 290 ккал
- Творожно-овощной дип — 32 мин, 97 ккал
- Овощные роллы в рисовой бумаге — 35 мин, 320 ккал
- ПП-роллы из лаваша с тунцом — 57 мин, 329 ккал
- Рыбный пирог открытый цельнозерновой с белой рыбой — 1 ч 50 мин, 290 ккал
- Кукурузные оладьи запечённые в духовке — 50 мин, 245 ккал
- Гречневый блин с курицей — 1 ч, 360 ккал
- Овсяноблин с тунцом и свежим огурцом — 18 мин, 395 ккал
- ПП-манты на пару с тыквой и индейкой — 1 ч 55 мин, 540 ккал
- ПП-котлеты по-киевски запечённые в духовке — 1 ч 45 мин, 390 ккал
- ПП-оливье с куриной грудкой и йогуртовой заправкой — 1 ч 5 мин, 275 ккал
- Гречневая каша с грибами и луком на сковороде — 45 мин, 286 ккал
- Салат Кобб ПП (курица, яйцо, авокадо, бекон из индейки) — 40 мин, 395 ккал
- Салат Цезарь ПП с курицей и йогуртовой заправкой — 47 мин, 325 ккал
- Шаверма ПП из индейки в цельнозерновом лаваше — 55 мин, 400 ккал
- Боул с индейкой, булгуром и печёными овощами — 1 ч, 500 ккал
- Филе индейки в духовке с паприкой и йогуртом — 1 ч 7 мин, 270 ккал
- Высокобелковые куриные маффины с брокколи — 55 мин, 312 ккал