Рецепты до 300 ккал — 1523 рецепта

Блюда до 300 ккал — золотая середина для тех, кто худеет без жёстких ограничений или поддерживает вес. В подборке — сытные завтраки, полноценные обеды и лёгкие ужины: каши, омлеты, мясо и рыба с овощами, салаты. Такая калорийность позволяет наесться и при этом оставаться в дефиците. Для каждого рецепта указано точное КБЖУ, чтобы вписать его в дневной план.

Все рецепты (1523)

  1. Индейка в медово-соевом соусе с кунжутом — 40 мин, 298 ккал
  2. ленинградский рассольник — 2 ч 45 мин, 260 ккал
  3. Рыбная солянка — 1 ч 10 мин, 285 ккал
  4. Яблочный джем без сахара с корицей — 1 ч 5 мин, 72 ккал
  5. Черничное варенье без сахара с имбирём и лимоном — 34 мин, 65 ккал
  6. Абрикосовый джем без сахара с ванилью — 2 ч, 48 ккал
  7. Малиновое варенье без сахара с эритритом — 1 ч 5 мин, 48 ккал
  8. Клубничное варенье без сахара на пектине и стевии — 50 мин, 45 ккал
  9. Дим сам хар гау с креветками — 55 мин, 225 ккал
  10. Айвар из печёного перца — 1 ч 30 мин, 120 ккал
  11. Гювеч овощное рагу в горшочке — 1 ч 30 мин, 210 ккал
  12. Шопский салат с брынзой — 15 мин, 190 ккал
  13. Агуачиле из креветок — 50 мин, 160 ккал
  14. Элоте кукуруза с сыром — 30 мин, 290 ккал
  15. Соус моле поблано — 1 ч 30 мин, 240 ккал
  16. Эскабече маринованные овощи — 12 ч 35 мин, 110 ккал
  17. Лосось гравлакс с укропом — 2 сут 1 ч, 240 ккал
  18. Толстолобик гравлакс по-скандинавски — 2 сут 1 ч, 265 ккал
  19. Картофельный салат по-баварски — 30 мин, 210 ккал
  20. Соус борделез к мясу — 50 мин, 150 ккал
  21. Капоната сицилийская — 1 ч, 230 ккал
  22. Сом там салат из зелёной папайи — 20 мин, 150 ккал
  23. Сальморехо густой томатный крем — 2 ч, 290 ккал
  24. Тарамасалата икорная паста — 20 мин, 215 ккал
  25. Магзул сладость с миндалём — 50 мин, 285 ккал
  26. Захлук салат из баклажанов — 30 мин, 155 ккал
  27. Харира суп с чечевицей — 1 ч, 255 ккал
  28. Сфиха открытые пирожки с мясом — 4 ч, 290 ккал
  29. Мухаммара из перца и грецкого ореха — 45 мин, 280 ккал
  30. Киббе наме сырое мясо с булгуром — 40 мин, 290 ккал
  31. Фыр-фыр с инджерой — 35 мин, 300 ккал
  32. Атакылт алыча овощное рагу — 1 ч 5 мин, 230 ккал
  33. Шро вот гороховое пюре — 40 мин, 290 ккал
  34. Гомен тушёная капуста — 50 мин, 165 ккал
  35. Инджера лепёшка из тефа — 2 сут 1 ч, 185 ккал
  36. Салат ширази огуречно-томатный — 30 мин, 110 ккал
  37. Мирза гасеми баклажаны с яйцом — 45 мин, 280 ккал
  38. Кашк-э-бадемджан баклажановое пюре — 1 ч, 290 ккал
  39. Темпе горенг жареный темпе — 55 мин, 290 ккал
  40. Бригадейро шоколадные трюфели — 55 мин, 300 ккал
  41. Клубничная шарлотка — 1 ч, 250 ккал
  42. Пирог с клубникой — 1 ч, 300 ккал
  43. Закуска из томатов с мягким сыром и базиликом — 15 мин, 278 ккал
  44. Тёплый салат из овощей гриль с фетой — 50 мин, 215 ккал
  45. Салат с огурцом, редисом и зеленью — 12 мин, 78 ккал
  46. Запечённые груши с ягодами и корицей — 40 мин, 152 ккал
  47. Замороженный йогуртовый десерт с ягодами — 4 ч 15 мин, 193 ккал
  48. Вишнёво-банановое мороженое без сахара (или «Вишнёвое желе — 8 ч, 142 ккал